经常梦魇是怎么回事

经常梦魇是怎么回事?

经常噩梦预兆什么了吗？

梦魇，通俗来讲就是做噩梦，也有地方叫做鬼压床。经常在睡梦当中突然惊醒还伴随着令人窒息的压抑感以及身体上的各种不适。人为什么会出现梦魇呢？通常是有以下几种原因。

第1种是生理上的原因，由于最近饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，以及日常运动量过大经常熬夜休息不好。这样导致身体太过劳累，是很有可能在睡觉的时候遭遇梦魇。这种情况下我们只要调整一下自己的状态，很快就会改善的。

第2种原因是心理因素。比如近期心理压力过大，遭遇了一些让人心里感到害怕的事，经常观看恐怖影片和收听恐怖故事。这些因素都有可能造成在你睡觉的时候做噩梦，因为这些事情的碎片存在与你的脑子当中，在你休息的时候你的大脑会自动整理这些记忆碎片编织成梦境，所以才会导致做噩梦。

第3种原因比较少见，出现在某些病人的身上，因过量的服用一些药物，有可能会导致在休息的时候做噩梦。

做噩梦的原因有：精神上受到刺激、患有疾病、心思敏感脆弱。

1、精神上受到刺激

当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。

2、患有疾病

频繁做噩梦也可能是疾病到来，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等，应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。

3、心思敏感脆弱

一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱，让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪，可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。

预防做噩梦的方法：

1、端正好心态

要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。

2、保持规律足量运动

每天抽出一个小时的时间进行有氧运动，每周要达到2~3次左右，能让全身心得到放松，而且可增加深度睡眠时间。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会兴奋神经而影响睡眠质量。

以上内容参考人民网—经常做噩梦是怎么回事？主要与这4大因素有关！

老是做噩梦的原因有白天受到惊吓，呼吸不畅，肝火旺盛，情绪低落。

1、白天受到惊吓

若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。

2、呼吸不畅

做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气，一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。

3、肝火旺盛

肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。

4、情绪低落

情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。

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